ile masy

zycze powodzenia w robieniu masy na takiej ilości wegli i kaloriach, trenujesz parę miesiecy i juz wiesz ze wegle cię zalewają ile ich miales na kgmc?masy przecież tez jeszcze nie robiles wiec ? bcaa sprzedaj :-)lepiej na tym wyjdziesz

[...] ilość serii i powtórzeń a nawet zestawienie partii mieśniowych na poszczególnych trneingach sie zgadzała! Ciekawe co inni powiedzą o takim planie;) Edit: masic32 - powiedz ile czasu ćwiczysz takim planem, jakie ćwiczenia w nim uwzględniasz (izolowane/wielostawowe, czy używasz maszyn) jakie efekty osiągnełeś, i w czym twoim zdaniem przeważa w [...]

[...] (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):trudnośći z nabraniem masy 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:95 -Przysiad:90 -Mc:140 11 . Czy masz dietę? Diety nie mam ale staram się jeśc pierś z kurczaka ryże sery [...]

Wiec ile powinno byc dokladnie gram tluszczy na 1 kg masy ciala? Jest jakas inna zaleznosc na redukcji i masie czy jednakowo jak tak to ile? Taka rozpiska jest znośna??? Oczywiście olej i oliwa lecą po równo do wszystkich posiłków z makaronem a na smalcu smażę kurczaka i go polewam. /SFD/2017/1/16/0033677cd5f74a009fe63c59d54ecdc5.jpg Zmieniony [...]

[...] (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ?? 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mala tendencja do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: bylo 115 :) -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Staram sie teraz trzymac, ale z moja praca to ciezka [...]

[...] szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, czy wciskać [...]

[...] mam sobie odpuścić teraz kreatyne? Myślę, że w tym momencie co chodze odzywiam się wycisnąłem max jaki mogłem. Wpadłem na Kreatynę ponieważ z każdym co rozmawiałem zachwala ile to przybrał kg masy, i sam chciałem spróbować. Zbliża mi się rok szkolny w październiku to chciałem coś bardziej przysprycować. Budowanie masy z samą dietą to mozolna [...]

[...] masy 1kg/miesiąc Budowa ciała : ektomorfik. Do jakiego posilku dodac orzechy?? np. do owsianki, omletu Ile tluszczu ma smażona pierś z kurczaka? zależy na czym smażone i ile dałeś tego tłuszczu Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g 3 jaja kurze całe gB40 gW75 gT30 Posiłek 2: Serek wiejski 200g WPC Łowieckie 30g gB48 gW6 gT14 [...]

[...] na jakiej zasadzie mam to ustalic... TRZY: doszedłem do wniosku, ze mimo wyliczen i przeczytanych podwieszonych i niepodwieszonych tematów dalej mam pojecia co jesc wrocilem do ulozonego przeze mnie MENU ktore jest wczesniej w tym temacie...po ułozeniu dietu z pomocą vitalmax przypomniałem sobie, ze nie liczy sie tylko zgodnosc ilosci [...]

Ile będziesz dawać 0.2/kg masy? Czy 20mg wrzucisz? Ja jak mi przyjdzie proch to właśnie nie wiem czy nie wrzuce 15mg z rana i 5 mg przed treningiem, bo w sumie nie wiem czy działa przy tych węglach z flexitu,aminokwasów i przy oleju mct.

Rob mase ! na sile przyjdzie jeszcze czas , Jesteś po dwóch cyklach testosteronowych , ćwiczysz 3,5 roku a tej masy nie zawiele na tobie. sila może jeszcze poczekać, mogie wiedzieć ile wazyłeś i jakie miałeś obwody przed tymi cyklami ?

[...] czynnika. Fakt - robiłem klatkę we wtorek i czwartek. W poniedziałek klatkę odpuszczę a w czwartek dogrzeję się porządnie i będę ostrożnie wchodził na ciężar. Zobaczę na ile kontuzja jest poważna. Wydaje mi się, że nie jest źle. Żadnych widocznych śladów nie ma. Wyglądało to tak: miałem robić w wąskim 60/5,5,5, podczas pierwszej serii [...]

[...] strata tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej. Radzę się sugerować zdjęciami oraz obwodami. Kilogram mięśni ma mniejszą obojętność niż 1 kg tłuszczu. Nie wiem, na ile wiarygodny jest BF 37%, ale raczej ma więcej niż 30%, więc utrata tkanki tłuszczowej na tym poziomie jest bardzo łatwa. Im niższy BF, tym trudniej jest to stracić. [...]

[...] + SPRAWLE (pracuje całe ciało) - 1,1,1,2; 2,2,2,4 3,3,3,8, 4,4,4,16 ITD. Rosnąca liczba powtórzeń; sprawle - 2x więcej niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko z nabraniem masy 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie sprawdzam się, ale 7 miesięcy temu 85 kg -Przysiad: - -Mc: - 11 . Czy masz dietę? Staram się trzymać

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 13% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: nie wiem nie probowalem szanuje kolana -Mc: - 100 11 . Czy masz dietę?: Tak ale nie do [...]

Ok, Bardzo ciekawe podejście tutaj macie jeśli chodzi o poprawę siły i masy. Przez pierwsze pół roku właśnie wyciskanie robiłem jednym ciężarem 4 serie po 10 i wszyscy mówili abym zwiększał co serie bo nic mi to nie da.. I tak robiłem a teraz wracam do jednego i tego samego ciężaru ;) Ok Spróbuję 70% CM, Ile taki trening mam stosować?

Ile Ty ważysz? Nadrabiam zaległości i dopiero teraz trafiłem na nowe zdjęcia, kawał masy

[...] za dużych. Widać w tedy że ktoś jest duży ale nie widać co tam ma. Idzie później taki siejąc postrach śród młodzieży gimnazjalnej ze swoim 42 w kablu przy czym nie wiadomo ile z tego kabla dało by się wytopić litrów smalcu . Autora tematu nie posądzam o jakiś strasznie zapasiony biceps. Ale widać ze znaczna część masy jak na razie to woda. [...]

W takim razie jak obliczyć ile dziennie potrzebuję BTW na kilogram masy ciała? Chciałem użyć do obliczeń kalkulatora z dziennika Darkthorna, ale jest on dosyć niedokładny, bo nie uwzględnia wzrostu i zaniża mi zapotrzebowanie kaloryczne. Poza tym jeżeli chodzi o BTW, to obojętnie czy zaznaczę opcję "Moim celem jest wzrost masy" i dodam [...]